ALLENAMENTO A CIRCUITO L’allenamento a circuito è una particolare metodologia che prevede l’esecuzione di una elenco di esercizi, eseguendo una serie per ciascun esercizio senza alcun riposo tra un esercizio e l’altro. Al termine della sequenza (appunto circuito) riposare prima…
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100 incredibili consigli per la Massa! Di Peppe Leggio Il polso leggermente girato qui, il piede un poco più verso l’esterno là… se fate bodybuilding da abbastanza tempo sapete che la minima variazione in allenamento – il minimo cambiamento nella…
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La forza muscolare dipende principalmente dalla capacità di reclutamento nervoso delle unità motorie, dalla capacità di coordinare contrazione e rilassamento dei muscoli agonisti ed antagonisti, dalla lunghezza iniziale del muscolo e dalla sua sezione trasversa. Quindi ottenere un’ipertrofia muscolare significa…
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Prima di parlare dei metodi di allenamento per aumentare lo sviluppo muscolare vediamo di dare una definizione a due diversi concetti, ipertrofia e iperplasia. Ipertrofia muscolare: aumento di volume del muscolo per aumento di volume degli elementi che lo compongono (fibre, miofibrille, tessuto connettivo, sarcomeri, proteine…
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