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ALLENAMENTO A CIRCUITO L’allenamento a circuito è una particolare metodologia che prevede l’esecuzione di una elenco di esercizi, eseguendo una serie per ciascun esercizio senza alcun riposo tra un…
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100 incredibili consigli per la Massa! Di Peppe Leggio Il polso leggermente girato qui, il piede un poco più verso l’esterno là… se fate bodybuilding da abbastanza tempo sapete…
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La forza muscolare dipende principalmente dalla capacità di reclutamento nervoso delle unità motorie, dalla capacità di coordinare contrazione e rilassamento dei muscoli agonisti ed antagonisti, dalla lunghezza iniziale del…
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Prima di parlare dei metodi di allenamento per aumentare lo sviluppo muscolare vediamo di dare una definizione a due diversi concetti, ipertrofia e iperplasia. Ipertrofia muscolare: aumento di volume del muscolo…
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Spesso ci chiediamo: “A che ora bisogna allenarsi per avere il massimo dei benefici?” Prima bisogna parlare brevemente della cronobiologia la quale ha dimostrato che tutte le funzioni umane (produzione degli ormoni,…
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Si sente spesso dire che il cardio non è necessario perchè si può semplicemente mangiare meno e dimagrire lo stesso, il che sostanzialmente è vero ma c’è molto di…
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Recentemente su un famoso sito di bodybuilding, uno dei principali collaboratori del sito ha scritto che lo jogging è probabilmente la forma più efficace di trasformazione non-chirurgica di un…
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Quante calorie si bruciano saltando la corda? Questa attività fa davvero dimagrire? Scopriamo se questo esercizio èdavvero efficace come ci fanno vedere nei film o se come pensa qualcuno, in realtà serva a poco. Analizziamo inoltre tutti i benefici e se vi sono delle controindicazioni.
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10 effetti benefici della corsa Migliora l’autostima, rallenta l’invecchiamento, rende più longevi, è perfetta per perdere peso. Ma non solo. Ecco i motivi per cui vale la pena iniziare…
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